매트&소도구 필라테스 제1강 매트 1강 - 매트 필라테스 소개 (호흡법 및 기본동작) 전체 제2강 매트 2강 - 앉아서 하는 동작 전체 제3강 매트 3강 - 누워서 하는 동작 전체 제4강 매트 4강 - 엎드려서 하는 동작 전체 제5강 매트 5강 - 기어가는 모습 동작과 옆으로 누운 동작 전체 제6강 매트 6강 - 필라테스 1시간 수업 A형 전체 제7강 소도구 1강 - 짐볼 1 전체 제8강 소도구 2강 - 짐볼 2 전체 제9강 소도구 3강 - 토닝볼 전체 제10강 소도구 4강 - 서클 전체 제11강 소도구 5강 - 폼롤러 전체 제12강 소도구 6강 - 밴드 전체 제13강 참고-수직이동 쏠림 및 체형 불균형 전체 제14강 참고-앉은 생활 , 서서 생활 , 수면자세의 체형 불균형 전체 제15강 참고-체형 불균형 진단법 1 - 수직이동 습관 및 척추 측만 전체 제16강 참고-체형 불균형 진단법 2 - 골반 불균형 및 척추 전후만 , 어깨 불균형 전체 제17강 참고-호흡법 전체 제18강 참고-6단계 모양의 변화 전체 제19강 참고-준비동작 - 기본동작 - 정리동작의 이해 전체
